Belastungen langsam steigern und zwischen intensiven Trainingseinheiten ausreichend Erholung einplanen.
Waden sanft dehnen
Regelmäßige Dehnübungen können in eine abendliche Routine integriert werden.
Auf ausgewogene Ernährung achten
Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und andere nährstoffreiche Lebensmittel liefern wichtige Mineralstoffe.
Medikamente überprüfen lassen
Bei häufigen Krämpfen kann es sinnvoll sein, gemeinsam mit der Arztpraxis zu prüfen, ob Medikamente oder andere gesundheitliche Faktoren eine Rolle spielen.
Ein einfacher Abendablauf für entspannte Beine
Wer häufig nachts mit Wadenkrämpfen aufwacht, kann vor dem Schlafengehen eine kurze Routine ausprobieren:
1. Ein paar Minuten bewegen:
Noch einmal kurz
