durch die Wohnung gehen oder die Beine leicht lockern.
2. Waden dehnen:
Beide Waden langsam und ohne Schmerzen dehnen.
3. Füße bewegen:
Die Fußspitzen abwechselnd zu sich ziehen und wieder entspannen.
4. Bei Bedarf Wärme:
Eine warme Dusche oder ein warmes Fußbad kann angenehm sein.
5. Auf die Tagesbelastung achten:
Überlegen, ob ungewöhnlich viel Sport, langes Stehen, eine Wanderung oder eine andere Belastung vorausgegangen ist.
Diese kleine Routine ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber helfen, den eigenen Körper und mögliche Auslöser besser zu beobachten.
