auftreten.
3. Aus einem Stuhl ohne Hilfe aufstehen
Eine scheinbar einfache Bewegung sagt viel über die funktionelle Kraft aus. Beim Aufstehen aus einem Stuhl werden vor allem die Muskeln der Beine und Hüfte beansprucht, gleichzeitig ist eine gute Körperkontrolle notwendig.
Wer problemlos vom Sitzen ins Stehen wechseln kann, benötigt im Alltag häufig weniger Unterstützung.
Eine gute Möglichkeit, die Beinmuskulatur zu erhalten, sind regelmäßige, altersgerechte Kraftübungen. Dabei sollte die Sicherheit immer an erster Stelle stehen.
4. Das Gleichgewicht halten
Gleichgewicht wird im Alltag ständig benötigt – beim Gehen, Drehen, Anziehen, Aufstehen oder
