beim Überqueren unebener Flächen.
Ein gutes Gleichgewicht kann dazu beitragen, das Sturzrisiko zu reduzieren. Besonders im höheren Alter sind Stürze relevant, weil Verletzungen schwerwiegender ausfallen können und längere Immobilität wiederum zu weiterem Kraftverlust führen kann.
Übungen wie kontrolliertes Gewichtsverlagern oder geeignete Gleichgewichtsübungen können Bestandteil eines regelmäßigen Bewegungsprogramms sein. Wer bereits deutlich unsicher ist, sollte solche Übungen zunächst mit professioneller Unterstützung durchführen.
5. Alltägliche Aufgaben selbstständig erledigen
Gesundes Altern zeigt sich nicht nur beim Sport. Auch ganz gewöhnliche Tätigkeiten sind wichtig.
Dazu gehören beispielsweise:
- sich selbst anziehen
- Mahlzeiten vorbereiten
- einkaufen
- sich
