- Gleichgewichtsübungen, möglichst sicher ausgeführt
- längeres Sitzen regelmäßig durch Bewegung unterbrechen
- bei Unsicherheit oder häufigen Stürzen ärztlichen Rat einholen
2. Treppen bewältigen können
Treppensteigen fordert mehrere körperliche Fähigkeiten gleichzeitig. Beine und Rumpf müssen Kraft aufbringen, während das Gleichgewicht und die Koordination erhalten bleiben.
Wer einige Treppenstufen selbstständig bewältigen kann, zeigt damit nicht automatisch einen perfekten Gesundheitszustand. Dennoch kann die Fähigkeit ein nützlicher Hinweis auf die vorhandene Alltagsmobilität sein.
Wenn Treppen plötzlich deutlich schwieriger werden als früher, sollte man die Veränderung ernst nehmen – insbesondere wenn zusätzlich Atemnot, Schwindel, Schmerzen oder ungewöhnliche Schwäche
