Für Erwachsene liegt die obere tolerierbare Menge für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten laut NIH bei 350 mg pro Tag. Diese Grenze bezieht sich ausdrücklich nicht auf Magnesium, das natürlicherweise in Lebensmitteln enthalten ist.
Zu viel Magnesium kann Nebenwirkungen verursachen
Eine höhere Dosis bedeutet nicht automatisch einen größeren gesundheitlichen Nutzen.
Zu viel Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln oder magnesiumhaltigen Medikamenten kann unter anderem zu:
- Durchfall
- Übelkeit
- Bauchkrämpfen
führen. Extrem hohe Mengen können gefährlich werden und unter anderem den Blutdruck, die Atmung und den Herzrhythmus beeinträchtigen. Das Risiko ist besonders relevant, wenn die
