gelten können.
1. Sicher und selbstständig gehen
Eine stabile und möglichst selbstständige Fortbewegung gehört zu den wichtigsten Fähigkeiten im Alltag. Wer ohne fremde Hilfe gehen, aufstehen, sich drehen und Hindernisse überwinden kann, verfügt häufig über eine gute Kombination aus Muskelkraft, Koordination und Gleichgewicht.
Auch einfache Situationen geben Hinweise: sicher von einem Stuhl aufstehen, einige Minuten spazieren gehen oder eine Treppe bewältigen.
Mit zunehmendem Alter können Muskelkraft und Gleichgewicht zwar nachlassen, doch regelmäßige Bewegung kann helfen, diese Fähigkeiten möglichst lange zu erhalten.
Was im Alltag helfen kann
- regelmäßige Spaziergänge
- einfache Kraftübungen
