Eine einfache Übung:
Stellen Sie sich mit etwas Abstand vor eine Wand und stützen Sie beide Hände ab. Ein Bein bleibt weiter hinten und die Ferse steht möglichst am Boden. Verlagern Sie das Gewicht langsam nach vorne, bis Sie eine sanfte Dehnung in der hinteren Wade spüren.
Die Dehnung sollte angenehm ziehen, aber nicht schmerzen.
Auch leichte Bewegungsübungen der Füße und Sprunggelenke vor dem Schlafengehen können hilfreich sein.
Bewegung ist wichtig – aber Überlastung vermeiden
Regelmäßige Bewegung unterstützt die allgemeine Gesundheit und hält Muskeln und Gelenke aktiv.
Das bedeutet allerdings nicht,
